علائم بیماری کرونا و راه‌های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

تا کنون هزاران نفر به این ویروس آلوده شده‌اند و افراد زیادی جان خود را از دست داده‌اند. در این بین تعدادی از افراد آلوده به این ویروس هم درمان شده‌اند. بیشترین میزان فراگیری ویروس در چین مشاهده شده اما موارد بسیار زیادی هم در کشورهای دیگر از جمله ایران دیده شده است.

با شناخت علائم کرونا و رعایت نکات بهداشتی ارائه شده از سوی سازمان بهداشت جهانی که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم، از سلامت خود و دیگران محافظت کنید.

دستان خود را به طور مرتب بشویید

به طور منظم و با دقت دستان خود را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنید.

چرا؟ شستن دست‌ها با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده حاوی الکل، ویروس‌هایی را که ممکن است به دست‌های شما منتقل شده باشند، از بین می‌برد.

فاصله استاندارد با دیگران را رعایت کنید

با کسانی که سرفه یا عطسه می‌کنند، حداقل یک متر فاصله داشته باشید.

چرا؟ هنگام سرفه و عطسه قطرات ریزی از بینی و دهان افراد به بیرون پرتاب می‌شود. اگر شما به آن‌ها خیلی نزدیک باشید و فرد دیگر مبتلا به ویروس باشد، این ذرات ریز که حاوی ویروس COVID-19 هستند از طریق تنفس به بدن‌تان وارد می‌شوند.

از تماس دست‌ها با چشم‌ها، بینی و دهان خودداری کنید

از تماس دست‌ها با چشم، بینی و دهان بپرهیزید.

چرا؟ دست‌ها با سطوح مختلفی در تماس هستند و ممکن است ویروس را جذب کنند. زمانی که دست‌ها به ویروس آلوده شدند، به راحتی می‌توانند ویروس را به چشم‌ها، بینی و دهان انتقال دهند و از این طریق ویروس وارد بدن شما شده و شما را بیمار کند.

بهداشت تنفسی را تمرین کنید

مطمئن شوید که شما و اطرافیان‌تان بهداشت تنفسی را رعایت می‌کنند. بهداشت تنفسی به معنی پوشاندن دهان و بینی با داخل آرنج یا دستمال کاغذی هنگام عطسه و سرفه و دور انداختن دستمال به سرعت است.

چرا؟ قطرات ریزی که با عطسه و صرفه از دهان و بینی ما خارج می‌شوند، ویروس را گسترش می‌دهند. با رعایت نکات بهداشتی تنفسی، می‌توانید از اطرافیان خود در برابر ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونای جدید COVID-19 محافظت کنید.

اگر علائم کرونا را دارید با مراجع مربوطه تماس بگیرید

در صورتی که احساس ناخوشی می‌کنید در خانه بمانید. اگر علائمی مانند سرفه و تنگی نفس را در خود احساس کردید به پزشک مراجعه کنید، مراجع مربوط را مطلع کنید و از توصیه‌های متخصصین سلامت مربوطه پیروی کنید.

چرا؟ متخصصین ملی و محلی شما به روزترین اطلاعات در مورد شرایط منطقه شما را دارند. اطلاع دادن به کمک رسان‌ها کمک می‌کند که شما را فورا به مراکز درمانی مناسب ارسال کنند. این کار هم برای خودتان بهتر است و هم از انتشار ویروس و عفونت‌های دیگر جلوگیری کرده‌اید.

برای پیشگیری ازابتلا به ویروس کرونا از توصیه‌های مراکز بهداشت پیروی کنید

در مورد جدیدترین اطلاعات و اقدامات در مورد ویروس COVID-19 مطلع باشید و توصیه‌های مراکز بهداشت یا محل کار خود را در مورد اینکه چطور از خود و دیگران در برابر ویروس COVID-19 محافظت کنید، جدی بگیرید.

چرا؟ مراکز بهداشت هر منطقه به روزترین اخبار در مورد انتشار ویروس COVID-19 در منطقه را دارند و می‌توانند بهترین منبع برای راهنمایی مردم آن منطقه جهت محافظت از خودشان باشند.

نکات ایمنی سازمان جهانی بهداشت

نکات و توصیه‌های ایمنی سازمان جهان بهداشت برای افراد ساکن در شهرهای آلوده به ویروس کرونا جدید یا همان COVID-19 به شرح زیر است.

• نکات ایمنی گفته شده در قسمت قبلی را به درستی رعایت کنید.

• اگر برخی علائم کرونا را دارید یا احساس ناخوشی می‌کنید، حتی اگر علائم جزئی مثل سردرد و آب‌ریزش بینی دارید، تا زمانی که علائم برطرف شوند، در خانه بمانید. چرا؟ خودداری از ارتباط با دیگران و مراجعه به مراکز درمانی، باعث می‌شود تا مراکز درمانی کار خود را بهتر انجام دهند و از شما و دیگران در برابر احتمال ابتلا به ویروس COVID-19 و دیگر ویروس‌ها محافظت کنند.

• در صورت وجود تب، سرفه و احساس تنگی نفس، فورا به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است این علائم به دلیل وجود عفونت دستگاه تنفسی یا مشکلات جدی دیگر باشد. پزشک متخصص را در مورد سوابق سفرهای اخیر یا هر گونه تماس و بازدید با مسافرین دیگر مطلع کنید. چرا؟ این کار در فرستادن شما به مرکز پزشکی مناسب کمک می‌کند. همچنین به جلوگیری از انتشار احتمالی ویروس COVID-19 و دیگر ویروس‌‌ها کمک می‌کند.

توصیه‌هایی برای مدیریت استرس برای مقابله با ویروس کرونا

دیدگاه مثبتی به وقایع داشته باشید

باید بدانید کروناویروس جدید با اینکه شیوع زیادی دارد، اما میزان کشندگی آن دو درصد است و همه مبتلایان به این ویروس از بین نمی‌روند بلکه بسیاری از آنان بهبود می‌یابند پس نگران نباشید و دید مثبتی داشته باشید. میزان کشندگی این ویروس از میزان کشندگی سارس ۱۰ درصد، میزان کشندگی مِرس ۳۰ درصد بسیار کمتر است و اگر نکات بهداشتی را رعایت کنیم این ویروس به شما منتقل نخواهد شد.

به دنبال واقعیت باشید

گزارشات و اخبار مرتبط با این ویروس کرونا مانند میزان شیوع، مرگ و میر و اقدامات پیشگیرانه را از سایت‌های معتبر نظیر سایت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کسب کنید و به شایعات فضای مجازی اهمیت ندهید.

احساسات اضطرابی خود را کنترل کنید

کنترل احساسات با شناخت و آگاهی از آنان صورت می‌پذیرد. مهارت‌هایی که در زمان مشکلات پیش از این در زندگی به شما کمک کرده اند را دریابید و از آن‌ها برای کنترل احساسات خود در این دوره بحرانی شیوع بیماری استفاده کنید.

شیوه زندگی سالم را برگزینید

زندگی سالم داشته باشید، پیگیر سلامت جسمی خود باشید و خواب کافی و فعالیت بدنی داشته و طور منظم وعده غذایی مقوی مصرف نمایید. همچنین برای کنار آمدن با احساسات خود از مصرف سیگار الکل و دیگر مواد مخدر خودداری کنید.

ارتباط برقرار کنید

اینکه احساس ناراحتی و اضطراب، سردرگمی، ترس و عصبانیت کنید در هنگام بحران عادی است. تنهایی استرس شما را بیشتر می‌کند بنابراین با دوستانی که اعتماد به نفس شما را بالا می‌برند، در ارتباط باشید، اما اصول پیشگیری را رعایت کنید. می‌توانید از طریق ایمیل تلفن با اعضای دیگر خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.

روال عادی زندگی را پیش بگیرید

ممکن است بگویید در شرایط کنونی دست و دلتان به کار نمی‌رود، اما برای اینکه استرس را کاهش دهید و ذهنتان به سمت موضوعات دیگری سوق یابد، روال عادی زندگی را پیش بگیرید و احساس عدم اطمینان را مدیریت کنید.

با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید

کاهش اضطراب و استرس با فرزندان خود ارتباط برقرار نمایید و با آنان به بازی بپردازید تا هم استرس از آن‌ها و هم خودتان دور شود. روی فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه فرزندان تمرکز کنید و زیاد درباره این بیماری حرف نزنید و راهکار‌های پیشگیرانه متناسب با سن فرزندان خود را به شیوه صادقانه به آنان توضیح دهید.

یوگا و مدیتیشن کمک کننده است

از تمرینات ذهن آگاهی، آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن برای رسیدن به آرامش کامل بهره ببرید.

به پیاده روی بروید

با رعایت اقدامات پیشگیرانه، در مناطق خلوت و دور از زادحام به پیاده روی بروید و از پیاده روی لذت ببرید.

بیش از حد خبر‌ها را دنبال نکنید

منظور از اخبار بیشتر اخبار منتشر شده در شبکه‌های اجتماعی است، تنها به اخبار تایید شده و منتشر شده توسط صدا و سیما اعتماد کنید. اخبار، را از منابع معتبر پیگیری کرده و بیش از حد در شبکه‌های اجتماعی به سر نبرید تا آرامش از شما سلب نشود.

در ادامه سلسله اقدامات متنوع فرهنگی و احداث تأسیسات رفاهی توسط کانون، با توجه به حجم قابل ملاحظه مراجعات به کانون تهران و ستاد کانون مرکز و به منظور ارتقاء روحیه و منزلت بازنشستگان گرانقدر، برابر اوامر ریاست محترم کانون امیر سرتیپ علی محبی راد مقرر گردید تا با تغییر کاربری یکی از طبقات ساختمان شایستگان کانون (که روزانه محل مراجعه جمع کثیری از اعضای محترم کانون تهران و شهرستان‌ها می‌باشد) نسبت به ایجاد فضایی مناسب و شایسته جهت پذیرایی و استراحت موقت مراجعین اقدام گردد. در همین راستا، عناصر پشتیبانی کانون در اقدامی شبانه‌روزی و تلاشی جهادی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن احداث مجموعه موصوف را به سرانجام رسانده و آن را برای خدمات‌رسانی به پیشکسوتان ارجمند آماده نمودند.

این مکان با عنوان «سرای پیشکسوتان» در مساحتی بالغ‌ بر ۳۱۵ مترمربع شامل امکانات پذیرایی (رستوران، کافی‌شاپ) امکانات ورزشی و تفریحی (شطرنج، فوتبال دستی، دارت، تنیس روی میز) و امکانات خدماتی (آرایشگاه) بوده و با استقرار آسانسور مختص جانبازان گرانقدر، خدمت به این عزیزان را نیز در اولویت خود قرار داده است.

به همین منظور مراسم افتتاحیه این مجموعه، در مورخه ۱۳۹۸/۰۹/۰۵ با حضور امیر ریاست محترم کانون بازنشستگان ارتش ج.ا.ا برگزار گردید.

در ابتدای این مراسم که امیر قائم‌مقام محترم کانون، معاون محترم هماهنگ‌کننده و سایر معاونین و همچنین ریاست اداره حفاظت اطلاعات ستاد ارتش (امیر رضایی) و جمعی از مسئولین ستاد اجا نیز حضور داشتند، جناب سرهنگ ب ستار فداکار (فرماندهی پشتیبانی کانون) با تشریح اقدامات صورت گرفته و قدردانی از پشتیبانی‌ها و نظارت‌های دقیق و مستمر امیر سرتیپ علی محبی راد در ساخت این مجموعه، به بازسازی کامل ساختمان شایستگان اشاره داشته و از ایجاد اماکن جدید و مجهز به نمازخانه و مجموعه حفاظت اطلاعات در طبقه همکف جهت سهولت دسترسی مراجعین گزارشی ارائه نمودند.

سپس امیر ریاست محترم کانون سرتیپ علی محبی راد در سخنان کوتاهی ضمن خیر مقدم به میهمانان و تقدیر از دست اندرکاران ساخت و تجهیز مجموعه «سرای شایستگان» در بخشی از بیانات خود اظهار داشتند:

«… ساخت این مجموعه ، اقدام بسیار کوچکی در برابر اهداف بزرگ کانون است و قطعاً هدف غایی ما بالاتر و گسترده تر از اینگونه احداثات است. … به واقع هدف اصلی ما در تمامی اقداماتمان، ارتقاء شأن، منزلت و جایگاه کهن سربازان وطن در جامعه می باشد و برای حصول به این مقصود، از هر راهی که ممکن باشد اقدامات خود را پی‌گیری و به سرانجام خواهیم رساند (ان شاء الله)

… در حال حاضر، در تمامی کانونها نهضت خدمتگزاری حداکثری در حال اجرا می باشد و از این اماکن نیز به تعداد فراوان ساخته شده و قطعاً منحصر به مرکز نخواهد بود.

… بنده با قاطعیت اعلام می دارم امروز به برکت الطاف امیر فرماندهی محترم کل اجا و تلاش همکاران عزیزم در سراسر کانونها، هیچ عزیز پیشکسوتی وجود ندارد که به کانونی مراجعه نموده و مشکل او برطرف نشود…

… خدا را شاکریم که نعمت خدمتگزاری به بهترین مخلوقات خود (که همانا سربازان پیشکسوت نظام مقدس ج.ا.ا می باشند) را به ما عطا نموده است»

در پایان این مراسم، تمامی حاضران و میهمانان از بخش های مختلف سرای پیشکسوتان و همچنین نمازخانه و دفاتر حفاظت اطلاعات کانون بازدید به عمل آوردند.

امیر فرماندهی کل ارتش ج.ا.ا سرلشکر سید عبدالرحیم موسوی به اتفاق هیأت همراه، امروز (۹۸/۰۵/۱۵) در محل کانون بازنشستگان ارتش ج.ا.ا حضور بهم رساندند.

به یقین، این حضور پرخیر و برکت که مقارن با آغاز دومین سال فعالیت مدیریت جدید کانون می باشد، نقطۀ عطف و افتخار بزرگی برای کانون و نشانگر توجه ویژه امیر فرماندهی محترم کل ارتش به جامعه فرهیخته پیشکسوتان ارتش ج.ا.ا می باشد، چه آنکه این دیدار در نوع خود بی نظیر بوده و برای اولین بار در تاریخ فعالیت کانون به وقوع پیوسته است.

امیر فرماندهی محترم کل آجا در این دیدار ضمن ابراز رضایت از عملکرد کانون در یکسال گذشته و اعلام آمادگی ارتش برای پی گیری مشکلات بازنشستگان، اظهار فرمودند:

“… باتوجه به احترام و علاقه ای که نسبت به پیشکسوتان ارجمند دارم، شخصاً پی گیر امور مربوطه خواهم بود… شما هم چنانچه در این خصوص مواردی را مدنظر دارید حتماً به ستاد ارتش منعکس نمائید … قطعاً خواسته های شما پی گیری و در صورت امکان، اقدام خواهد گردید…”

همچنین در این دیدار، امیر سرتیپ ۲ علی محبی راد رئیس کانون بازنشستگان آجا، گزارش مبسوطی از اقدامات انجام پذیرفته در طول یکسال گذشته و برنامه های آتی را به استحضار امیر فرماندهی محترم کل ارتش ج.ا.ا رساند و به نمایندگی از پیشکسوتان ارتش از حمایت های بی دریغ و پی گیری های ایشان تشکر و قدردانی نمودند.

کانون بازنشستگان ارتش خدا را سپاس می گوید که در این مقطع زمـانی، فرمـاندهی متعهد و انقـلابی چـون امیر سرلشگر سید عبدالرحیم موسوی را یار و همراه و مددکار خانواده بزرگ پیشکسوتان ارتش قرار داد؛ فرمانده ای که باهوش و درایت کم نظیر خود، و با پیوند دوباره ریشه های این شجره طیبه، بالندگی و پویایی دوباره ای به جامعه راست قامتان ایثار و شهادت به ارمغان آورد.

امروز، روز بزرگی برای پیشکسوتان و افتخاری ماندگار در تاریخ کانون خواهد بود و ما به پاس این نعمت بزرگ سر به سجده شکر گذاشته و یکصدا می گوئیم…

“سپاس فرمانده”